卷心菜是我们在平时都常常不会不吃的一种蔬菜了吧，它也叫结球甘蓝，它的水分的含量是很高的，更加最重要的是这样的一种蔬菜的维生素c的含量是很非常丰富的，也是世界上普遍认为的合适道家保健的一种蔬菜了，它和平时不吃的圆白菜也是有… 卷心菜是我们在平时都常常不会不吃的一种蔬菜了吧，它也叫结球甘蓝，它的水分的含量是很高的，更加最重要的是这样的一种蔬菜的维生素c的含量是很非常丰富的，也是世界上普遍认为的合适道家保健的一种蔬菜了，它和平时不吃的圆白菜也是有一些区别的，那么大家理解卷心菜热量吗。现在很多人对于平时不吃的一些食物的热量都是很关心的，低热量的食物才是现在最提倡的，也是最身体健康的饮食方式，不仅需要让我们更加身体健康，还有节食的效果，下面我们就来想到卷心菜热量。卷心菜的热量(以100克可食部分计)是12大卡(50千焦)。每100克卷心菜的热量大约占到中国营养学会引荐的普通成年人维持身体健康每天所须要摄取总热量的0%。

自由选择卷心菜瘦身的五大理由1.全年供应不易储存卷心菜归属于少见的蔬菜品种，不管是哪个季节，餐馆、便利店都可以卖到，十分便利。而且，卷心菜和其他蔬菜比一起储存时间更长，一次托六分之一来不吃，只剩的可以储存3-7天，对女性来说是性价比极高的节食食品。

2.减少磨碎次数磨碎的次数十分最重要。美国的肥胖者看著钟表睡觉，数磨碎次数，并且还不会竭力减少每顿饭的磨碎次数。细嚼慢咽，能使食物更加慢获得消化吸收，促成血糖更加慢增高，更容易激动饱食中枢，从而较早于经常出现饱足感而暂停喂食。

餐前卷心菜减肥法最重要的一点就是磨碎，不要把卷心菜托成细丝食用，而是要粗略地托成片，然后必要生吃并渐渐磨碎10分钟。在磨碎的过程中，口感和下颚运动会表达讯息并性刺激大脑的饱腹感觉中枢，这样就能制止“我还想要再行不吃，我还吃得下”的性欲。胡萝卜、萝卜、黄瓜、生菜等虽然也是耐热磨碎的蔬菜，但卷心菜只需很少量就能超过某种程度程度的饱腹感觉。

3.低热量100克的卷心菜热量只有23卡，每次不吃上众多盘，最少也就70卡，再行再加它所含非常丰富的维生素、叶酸以及抗氧化的营养素，节食之余，还有美肌、抗衰老的功效。其中含有的丙醇二酸，可以诱导体内的糖分转化成为脂肪，从而增加脂肪的冲刷。4.摄入抗癌卷心菜能除邪热、解法劳乏，春季食用，能较慢清理毒素，防止体内毒素的冲刷。卷心菜含有的水分多达90%，水分多，分量脚。

一碗卷心菜中就含有2克的纤维素以及大量的异硫氰酸盐，异硫氰酸盐是一种大力有效地的抗癌物。平时在做到色拉时可以配上一些卷心菜，这不会让你的菜谱既身体健康又鲜美。5.卷心菜非常适合亚洲人体质不少蔬菜属性都偏向寒凉，如：黄瓜、番茄、芹菜、芦笋、莲藕等。

卷心菜比较远比保守，没体质迷信，完全合适所有体质类型的女性食用。卷心菜热量是很低的，也是很合适我们平时食用的，而且卷心菜的营养价值以及保健中长条形是相当大的，堪称合适女性朋友食用，它的节食的效果是很好的，需要让女性逆的更加可爱，身材逆的更佳，大家在平时都应当不吃一些低热量的食物。

本文来源：半岛平台网站-www.yaolistudio.net